【適度な運動】
高血圧に限らず、成人病予防には規則正しい生活と食生活と適度な運動が最も重要とされています。
とはいえ、日頃動いていないサラリーマンなどは、運動する時間を作ることすら大変ですし、仮に無理やり作ってスポーツジムなどに通っても長続きしないものです。
また、高血圧と診断された方が決してしてはいけないスポーツがあることも忘れてはいけません。それでは、どのような運動がいいのか？またどのような運動をしてはいけないのかをご説明していきます。
【正しい運動】
正しい運動をご紹介していきます。
高血圧と診断された方は、あまり激しい運動をすることは薦められていません。ですので、軽い運動を日常的に行うのが最も正しい運動と言えるようです。
運動の種類は下記のようなものです。
【してはいけない運動】
高血圧の方は絶対にしてはいけない運動もあります。それはウェイトリフティングや腕相撲などの思い切り力む運動です。ただでさえ、高血圧で血管が弱っているところへ更なる負荷をかけてしまうと、最悪の場合、脳卒中などを引き起こす恐れがありますので、血圧が高めの方は避けた方がいい種類の運動のようです。
その他にはゴルフなどもあまり薦められていないそうです。ゴルフは長い距離を歩くし、自然とふれる事ができるので一見良さそうに見えますが、グリーンの上でのパッティングなどは一時的に血圧が上がることがありますし、昼食時に飲酒をするとさらに危険ですので、あまり薦められていないそうです。
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